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Cómo puedo entrenar mi Cerebro

El siguiente vídeo muestra cómo fijar y planificar metas.

Conocimiento que podemos aplicar cualquiera de nosotros, teniendo más información sobre nuestro cerebro.

1-      Establecer metas: Visión de futuro.

Nos permite no abandonar el camino propuesto.

2-      Ensayar mentalmente: Visualización.

Teniendo situaciones que no son nuevas, el cerebro ya tiene neuronas preparadas para afrontar desafíos.

En cambio, algo totalmente nuevo puede paralizarnos.

3-      Pensamientos positivos: Animarse.

Pueden los pensamientos positivos bajar nuestro estrés y desactivar la reacción amigdalina.

4-      Activar el control: Respiración.

El control consciente de la respiración larga y lenta,permite manejar el miedo y el estrés, (reflejo de relajación, Sistema Parasimpático). Respiración alta y rápida es sinónimo de peligro o excitación (reflejo de tensión, Sistema Simpático).

«La receta para el estrés» Programa Redes

Estela Freytes Alonso
Terapeuta Craneosacral Biodinámica
Neurosicoeducadora

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estelafreytes

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